매일 먹는 영양제. 무얼 먹어야 하나 고민되시죠?
저도 미국에 와서 특히 뭘 먹어야 하나 정말 고민이 많았어요.
종류도 엄청나고 영어로 쓰여있으니 더 불편하기도 했고요.
그래서 제가 미국에 와서 2년 넘게 먹어본 영양제를 바탕으로 추천드리고자 해요!^^
요즘엔 사진 순서대로 콜라겐, 비타민B, 오메가 3, 마그네슘, 유산균, 비타민D를 먹고 있어요.
콜라겐 (youtheory)
가격 : $19.99
구입처 : 코스트코
평점 : 4.5(1,835명) www.costco.com/.product.11673449.html
콜라겐은 최근에 먹기 시작했는데 필수는 아니에요 ㅎㅎ 남편은 안 먹고 저만 먹어요.
겨울이 오니까 피부나 머리카락이 더 푸석해지는 것 같아서 한번 먹어보고 싶어서 추가했어요.
사실 물을 많이 먹는 게 제일 좋겠죠ㅜ 하지만 저는 하루에 물 한잔 먹을까 말까 하는 수준이라..
콜라겐 평소에 궁금하기도 해서 구입해 보았답니다.
6000mg 콜라겐 포함
* 비오틴 부스트로 강화된 포뮬러
* 노화 방지
* 피부, 모발 & 손톱 재생
* 힘줄 & 인대 지원
*1,2,3형 콜라겐
" 콜라겐은 몸에서 가장 풍부한 단백질이며, 나이가 들면 콜라겐은 자연스럽게 분해되고 감소한다. 시간이 지남에 따라 노화의 초기 징후(주름, 가늘어지는 모발, 깨지기 쉬운 손톱과 약한 관절)로 이어진다. "라고 적혀있어요.
내 나이 29살.. 요즘 피부도 푸석하고 머리카락도 너무 얇아진 것 같아 지푸라기라도 잡는 심정으로 ㅠㅠ
비타민C 90mg, 비오틴 3000 mcg, 콜라겐 6000mg가 들어있어요.
생각보다 놀랬던 점은 하루에 6알씩 먹어야 해요. ㅋㅋㅋㅋ
왜 이렇게 많이 먹게 만들었는지 모르겠네.. 한알로 압축하면 안 되는 걸까요 ㅎㅎ
6알 먹고 나면 물 한 컵을 다 마셔서 배부른 느낌이에요ㅋㅋ 저는 3알씩 물로 삼켜요 ㅜㅋㅋ
주의사항은 임신 중이거나 수유 중에는 사용하지 말라고 적혀있어요.
그리고 유제품, 콩, 글루텐은 포함되어 있지 않아요.
먹은 지 한 2주 정도 되었는데 아직 드라마틱한 변화는 없지만 꾸준히 먹어보도록 하겠습니다. ㅎㅎ
비타민B (Kirkland)
가격 : $19.99
구입처 : 코스트코
평점 : 4.7(844명) www.costco.com/kirkland-signature-super-b-complex-with-electrolytes,-500-tablets.product.100112668.html
비타민 B의 효능은 신진대사 촉진, 전해질 균형, 항산화 이외에도 면역체계 강화 등이 있어요.
그래서 꼭 챙겨 먹으려고 노력합니다.
기분 탓인지는 모르겠지만 특히 피곤한 날에는 영양제를 챙겨 먹는 날과 아닌 날에 컨디션 차이가 있는 것 같아요.
하루에 1알 복용하면 되고 총 500알이 들어있어요.
비타민B 외에도 비타민C, 비오틴 등이 들어있어요.
주의사항은 임신 중이거나 수유 중, 다른 약 복용 중 등에는 의사와 상담하라고 적혀있어요.
두통 째 먹고 있는데 저랑 잘 맞는 것 같아요.
예전에 제가 실수로 '센트룸 실버 우먼 50+'를 산 적이 있어요. 50+를 못 보고 women이라고 적힌 것만 보고 산 것 같아요. 아까워서 그냥 먹어야겠다 했는데 그거 먹고 나서 항상 어지럽고 메스꺼운 부작용이 있어서 못 먹었어요 ㅜㅜ
왜 그랬는지는 모르겠어요...
오메가 3 (Nature Made)
가격 : $19.99(2병에)
구입처 : 코스트코
평점 : 4.7(1,357명) www.costco.com/nature-made-fish-oil-1200-mg.%2c-400-softgels.product.11751262.html
오메가 3의 효능은
혈압과 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈전 예방, 두뇌작용을 활발하게 하고 우울증 감소에 도움, 안구건조를 개선 등이 있어요.
이 오메가 3은 함량도 높고 수은을 제거하기 위해 정제되어 안전하게 먹을 수 있어요. 하루에 2알씩 복용하면 되고 총 200알이 들어있어요.
주의사항은 임신 중이거나 수유 중, 다른 약 복용 중, 혈액 응고 문제가 있으면 의사와 상담하라고 적혀있어요.
색이나 향, 글루텐은 들어있지 않아요.
개별포장이 좋다고는 하지만 저는 남편이랑 같이 꾸준히 빨리 먹어서 별 문제가 없는 것 같아요.
개별 포장된 것도 먹어봤지만 별 차이를 느끼지 못했어요. 이것도 3통째 먹고 있어요.
마그네슘 (Nature Made)
가격 : $16.99
구입처 : 코스트코
평점 : 4.7(1,711명) www.costco.com/nature-made-extra-strength-magnesium-400-mg.%2c-180-softgels.product.100494097.html
마그네슘의 효능은
피로와 관련된 세포 에너지 생산, 세포 운동 및 근육 이완(눈 떨림 등), 당뇨/고혈압/심장 건강, 골다공증 및 뼈 건강 등이 있어요.
저는 조금만 피곤해도 눈 떨림이 정말 심한데 마그네슘을 먹고 나서 눈 떨림이 없어졌어요.
특히 등산이나 무리한 운동을 하고 나서 근육통이 심할 때 마그네슘을 먹으면 눈에 띄게 근육통이 사라져요!! 체감할 정도로 정말 신기했어요.
하루에 1알씩 복용하면 되고 총 180알이 들어있어요.
주의사항은
하루에 1알을 넘지 말고 마그네슘이 들어있는 다른 제품과 같이 먹지 말 것.
제품은 설사를 포함한 위장장애를 일으킬 수 있음.
신장 질환이 있거나 약을 복용하고 있는 경우 사용 전 의사와 상의하십시오.
라고 적혀있어요.
합성염료, 인공향, 방부제, 글루텐은 들어있지 않아요. 콩(soy) 성분은 포함되어 있어요.
이 마그네슘도 부작용 없이 꾸준히 먹게 될 것 같아요.
유산균 (Nature's Bounty)
가격 : $29.99
구입처 : 코스트코
평점 : 4.5(115명) www.costco.com/nature's-bounty-ultra-strength-probiotic-10%2c-70-capsules.product.100667433.html
유산균의 효능은
숙변을 제거함으로써 피부미용에 효과, 과민성 대장증후군 등의 질환을 완화입니다.
유산균은 5년 과민성 대장증후군으로 고통받아 복용한 이후로 꾸준히 먹고 있는데 한국에서 가져온 유산균을 다 먹고 나서 미국에서 새로 찾고 있는 중이에요.
왼쪽 제품이 오른쪽 제품으로 새롭게 바뀌었어요.
바뀐 점이라면 기존 2알 복용에서 1알 복용으로 바뀌었고 총 140알에서 70알로 줄었어요.
Non-GMO이고, 인공향, 인공 색, 설탕, 우유, 콩, 글루텐 등이 들어있지 않아요.
주의사항은 임신 중이거나 수유 중, 다른 약 복용 중 등에는 의사와 상담하라고 적혀있어요.
이 유산균을 세 통째 먹고 있는데 다음번에는 다른 유산균을 먹어볼 생각이에요.
유산균은 다른 건강보조제보다 가격이 좀 나가서 살짝 부담스러움 ㅜ 비싼 건 65불도 하네요 ㅜ
이렇게 생겼고 이건 특이하게 물을 많이 먹게 돼요. 목에 달라붙는 느낌이 들어서 ㅜㅜㅎㅎ
비타민D (Now)
가격 : $10.47
구입처 : 아마존
비타민D의 효능은
뼈를 튼튼하게 유지하도록 도와 골절이나 골다공증의 위험을 줄이고, 면역체계를 강화합니다.
전 올해 초에 코로나가 터진 이후로 집 밖에 거의 나가지 않았어요 ㅜ
특히 저는 코로나 헬이었던 뉴욕에 살고 있어서 더 무서웠어요.
한 달에 장 볼 때 3번 정도밖에 나가게 되니까 슬슬 비타민D 걱정이 되더라고요ㅋㅋ 그래서 구입하게 된 비타민D...
이틀에 1알씩 복용하면 되고 총 240알이 들어있어요. 그래서 헷갈리지 않게 홀수날에 먹기라고 적어놨어요 ㅎㅎ
"이 제품은 질병의 진단, 치료, 완치 또는 예방을 위한 것은 아닙니다."
주의사항은
오직 성인을 위한 것. 권장 복용량 초과하지 말 것.
임신/수유 중이거나 약을 복용하고 있는 경우(특히 국소 건선 치료제 또는 티아자이드 이뇨제(특히 고혈압 환자용 이뇨제) 의사와 상의하십시오.
아이들 손에 닿는 곳에 두지 마시오.
라고 적혀있어요.
비타민D 외에도 엑스트라 버진 올리브 오일이 들어있고 효모, 밀, 글루텐, 콩, 옥수수, 우유, 계란, 생선으로 제조하지 않았대요. 이 제품은 아마존에서 리뷰가 너무 좋아서 믿고 먹게 되는 것 같아요.
한통 사면 두 명이서 1년은 먹을 수 있어서 좋네요 ㅎㅎ
캡슐이 작은데 서로 붙어있어서 뚜껑 열기 전에 탕탕 치고 조심스럽게 꺼내면 됩니다.ㅎㅎ
안 그러면 와르르 쏟아질 수가 있어요 ㅋㅋ
여기까지 저와 남편이 매일 먹는 영양제였답니다. 한국 갈 때 선물로 사가기도 하고요.
뭘 사야 할지 모를 때 한번 시도해보세요. 추천합니다!^^